夜型生活を改善する

夜型生活改善のために、池田千恵さんの本を読む！

受験生が夜型から朝型に変えるコツ

朝の４時に寝て、朝１０時に起きるというような
夜型の生活を送っている受験生は多いと思います。
けれども、大学入試の試験は、朝９時に始まることが多いので、
朝６時に起きないと試験のときに脳みそが働きません。
そこで、今回は、夜型生活を改善する方法を説明します。

まず、生活週間の改善には１ヶ月かかるということを意識してください。
ですから、センター試験は、１月中旬なので、遅くても１２月中旬から夜型の生活を
朝型に変えていくようにしなくてはいけません。

生活習慣を整える１番のポイントになるのは、寝る時間です。
７時間寝る人は、朝６時に起きるためには１１時に寝なくてはいけません。
朝４時に寝ていた人が、突然１１時に寝るのは難しいと思います。
けれども、睡眠導入剤（薬局で「ドリエル」を買うこともできますが、
お医者さんに処方してもらうこともできます。）を使う、運動をする、
前日はあえて徹夜をする等して、無理矢理にでも決めた時間に寝るようにしてください。
センターのちょうど１ヶ月前から始めては、決めた時間に眠れない日があって、
生活習慣が整わないまま試験に臨むことになってしまうかもしれないので、
１１月末日から始めることをお勧めします。

最後に、大人はお酒の力で眠りにつくという人もいますが、
高校生は絶対にお酒を飲んではいけません。

規則正しい生活を送ろう

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