脳に効く食事とおやつで勉強効率を上げる方法 | 偏差値を３か月で１０上げる京大模試全国１位の合格をつかむ受験勉強法

頭にイイ食事とは

こんにちは、シノハラです。

脳は「ブドウ糖」でしか動きません。
脳のガソリンは、「ブドウ糖」なのです。

ですから、ブドウ糖を摂取することが必要になってきます。
ブドウ糖は「炭水化物」に多く含まれています。

ブドウ糖は「ブドウ糖キャンディー」のような
砂糖の塊が薬局で販売されておりますので、
それを摂取してもいいでしょう。

身体にイイ食事とは（部活をやっている人向け）

せっかく部活動で鍛えた身体ですから、筋肉量を維持したいですよね。

筋肉をつけるには「タンパク質」を摂取することが大事になります。

もう飲んでいるかもしれませんが、「プロテイン」を飲むといいでしょう。

ただ、食事は栄養バランスを取ることが大事です！

少しだけブドウ糖やタンパク質を意識しながら、バランスのいい食事を取ってください！

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低血糖食品が勉強を加速させる理由

おやつの食べ方も受験重視で！

今回は、おやつについてです。

おやつはみなさん食べていますか？受験はストレスも溜まりやすいですし、甘いものばかりを口にしてしまいがちです。

スナック菓子やチョコレートなどは、確かに美味しいですが高血糖かつ高カロリーともいえます。

このような食べ物は、食べ過ぎると太ってしまう原因にもなりますし、肌荒れなども引き起こしてしまうので控えたいですよね。
それに、ストレスが溜まったからといってこういうお菓子に頼ってしまう習慣も良くありません。

そこで、おすすめは果物です！

果物は低血糖食物と呼ばれていて、バランス良く糖分が含まれている健康的な食べ物なのです。
脳はブドウ糖をエネルギーとして使用するため、このブドウ糖がほどよく、そして水分も含まれている果物はまさに受験生のおやつにぴったり！

どんな果物で構いません。好きなものがあると思うので、それを食べましょう。
果物は、酸味のあるものや甘みのあるものなど、飽きないように工夫できるのも良いですね。

ちなみにですが、僕はおやつを食べない派でした。
僕の好きな果物は桃と梨です。お酒なども桃系のものが好きです。

リフレッシュに良いおやつは、食べるものにも気をつけて健康的に受験を乗り切りましょう！

読んでいただき、ありがとうございました♪

あなたも「ごぼう抜き」を果たしませんか？

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