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肩こり解消！受験生の肩こりを手軽で簡単に解消する方法
肩こりを改善するには？
0円で今すぐにできる肩こりの取り方
こんにちは、シノハラです。
受験勉強で長い時間机に向かっていると、肩が重く感じたり、
肩のこりを感じたりしている受験生もいると思います。
そこで、この記事では、お金をかけずに手軽にできる肩こり解消法を紹介します。
長い時間同じ姿勢でいて、同じ筋肉を使い続けていることが肩こりの原因の一つです。
受験勉強で長時間机に向かっていると、筋肉が疲れて硬くなって、
血行も悪くなってしまいます。
それで、肩がこったり、重く感じたりするのです。
肩こりを解消するためには、硬くなった筋肉をほぐして、
血のめぐりを良くする必要があります。
そのためには肩を動かさなくてはいけません。
そこで、僕がお勧めするのがストレッチと腕立て伏せです。
実際のストレッチの方法は、ぜひこの記事の動画を見てください。
人間は、行動してみて初めて道が開けます。
ストレッチや腕立て伏せで、肩こりが解消されなければ、
別な方法を試してみれば良いのです。
けれども、やってみなくては何も変わりません。
まずは、1分間試しに肩を回すストレッチをしてみることをお勧めします。
手軽で簡単に眼精疲労を取る方法〜ただし非医学的！
目が疲れたときの対処法
疲れ目を取るための簡単な方法
長時間の受験勉強で目を酷使すると、目が疲れたり、痛くなったりすることがあると思います。
そこで、この記事では、手軽で簡単にできる目の疲れを取る方法を紹介します。
目は潤いを与えないと痛くなってしまいます。
勉強で乾いた目を潤すためには、目薬がお勧めです。
最近は、たくさんの種類の目薬が販売されているので、
ぜひ、自分に合ったものを見つけてください。
また、目頭のツボを押すのも目の疲れを取るのには、効果的です。
実際にどの部分を押せば良いのかをこの記事の動画で紹介しているので、
見てみてください。
目薬やツボ押しよりは、少し手間がかかるのですが、
ホットタオルを目の上に乗せるのもお勧めです。
血行が良くなって、目の疲れが取れます。
ホットタオルの作り方は、フェイスタオルなどを水で濡らして絞った後、
ラップに包むかジップロックに入れて電子レンジで温めます
（温める時間は電子レンジによって変わってきますが、１、２分程度です）。
とても熱くなるのでやけどには十分に注意してください。
長い時間の受験勉強で目が疲れたら、目薬、ツボ、ホットタオルを試してみてください。
また、長い時間の勉強で起こるもう一つの体の不調
「肩こり」の解消法の動画もあるので、参考にしてください。
受験勉強におススメの「目薬」使用感
ロートCキューブ（クール）
コンタクトレンズをつけていても、そのままさすことができるこの目薬。
もちろん、コンタクトをつけていない人や、コンタクトを外した後でも、ドライアイに効果的とのこと。
さっそく使ってみましょう！
うおっ…刺激、つよっ…
めちゃめちゃサッパリする…
刺激度5（MAX8）なのに、これはすごい。
逆に刺激度8の目薬ってどうなんだろう…汗
これは眠気覚ましにいいですね。
ただ、ドライアイにはそこまで効き目がないような気がする汗
【製造販売元】ロート製薬株式会社
【内容量】13ml
【成分】（第３類医薬品）
塩化カリウム……0.08％（ミネラル成分）
塩化ナトリウム……0.44％（ミネラル成分）
塩化カルシウム水和物……0.005％（ミネラル成分）
ヒプロメロース……0.08％（瞳にうるおいがとどまる成分だそうです）
スマイル40EX
この目薬も「爽快クール」とパッケージに書いてあります。
また3種のビタミンが含まれているとのこと。
さしてみると…
確かに刺激が強いのですが、潤っている感があります。
なるほど…
ビタミンの効果は分かりませんが、これはいいのではないかと…
爽快クールレベルは7段階評価で5の爽快さ。
なかなかいいですね。
【製造販売元】ライオン株式会社
【内容量】15ml
【成分】（第２類医薬品）
ビタミンA（レチノールパルチミン酸エステル）…30000単位（これ、単位ってどういうこと？笑）
天然型ビタミンE…0.05ｇ
ビタミンB6…0.04ｇ
L-アスパラギン酸カリウム…1.0ｇ
塩酸テトラヒドロゾリン…0.01ｇ
など…
第二類医薬品ですから、かなり強力な目薬です！
ドライアイ治療剤ジクアス点眼液3％
これは薬局でもらった目薬です。
が、さすが薬局レベルの目薬。
そんじょそこらのドラッグストア目薬とは格が違います。
ぜひ、さしてみてください！
【内容量】5ｍｌ
【成分】
ジクアホソルナトリウム…30ｍｇ（1ｍｌ中）
サンテFXネオ
言わずと知れた、
「ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!」
の目薬です！
清涼感は5段階評価の5！
圧倒的「ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!」です！
【製造販売元】参天製薬株式会社
【内容量】12ｍｌ
【成分】
タウリン…1.0％
L-アスパラギン酸カリウム…1.0％
塩酸テトラヒドロゾリン…0.05％
フェニラミンマレイン塩酸…0.03％
ネオスチグミンメチル硫酸塩…0.005％
イプシロン-アミノカプシロン酸…1.0％
新なみだロートドライアイ
まさにドライアイ専用の目薬！
これは効きます！
【製造販売元】ロート製薬株式会社
【内容量】13ml
【成分】（第３類医薬品）
塩化カリウム……0.15％
塩化ナトリウム……0.4％
塩化カルシウム水和物……0.015％
ヒプロメロース……0.2％
コンドロイチン硫酸エステルナトリウム……0.5％
硫酸マグネシウム水溶液……0.01％
読んでいただき、ありがとうございました♪
著者プロフィール
篠原 好
世界のシノハラ。
京大模試全国１位を獲り、京都大学総合人間学部（文系）に合格。
また早稲田大学政治経済学部にもE判定から１か月で逆転合格。
この経験をもとにYouTubeで勉強ノウハウを配信し、１５００万回再生を突破する受験戦略家。
高校生の頃は英語の小テストをカンニングで乗り切り、化学で学年最下位を取る。
大学受験をナメており、現役での受験は失敗。
１年の浪人期間中に試行錯誤の中で「勉強戦略」を立て、最高偏差値８４．９を獲る（数学）。
京大在学中にゼロからはじめて４か月の勉強で国家資格「応用情報処理技術者」に一発合格。
直接指導した生徒では３か月で英語の偏差値が１２．６上がるなど、実績多数。
柔道黒帯。
あなたも「ごぼう抜き」を果たしませんか？
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