眠れない夜に寝る方法

睡眠不足を撃退せよ！

寝不足に陥らないために

 

眠れない夜の対処法

対処法はいくつかあります。

 

まず、コーヒーの飲み方に気を付けましょう。
コーヒーに含まれるカフェインは、有効期間が飲んでから5時間です。

 

つまり、午後11時に寝ようと思った場合、午後6時以降にコーヒーを飲んでしまうと
カフェインが効いた状態で睡眠をすることになります。
ですから、コーヒーのタイミングには気を付けましょう！

 

次に、布団の上でストレッチをしましょう！
ストレッチをすると、カラダがリラックスしてきます。

 

最後に、眠りについたら、呼吸をするごとに1から順番に数えていきましょう。
徐々に睡魔がやってきます。

 

 

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