仮眠の取り方

疲れを一発で解決する仮眠の方法

仮眠のテクニックを知って体力回復

まず、仮眠は30分がベストです。
30分寝ると、ちょうど体力が回復するからです。

次に、仮眠の直前にコーヒーを飲みましょう。
コーヒーは飲んでから30分後に聞き始めます。
ですから、コーヒーを飲み、ちょうどカフェインが効き始めたころに起きるようにしましょう。

最後に、眠れなくても気にしないことも大事です。
睡眠が取れたらベストですが、カラダを休めるだけでも十分な休養になります。
寝ようとせずに、休もうとする意識でいいと思います。

ぜひ、仮眠を取って、効果的な勉強をしてください！

部活で疲れているときは…

部活で疲れたときは、仮眠をとる

部活動で疲れたときは、帰宅後ちょっと仮眠を取りましょう。

睡眠を取って集中して勉強することが大事だからです。

仮眠をちゃんと取って、ちゃんと結果を出すということが大事です。

仮眠の取り方

まず、仮眠をとる前に、コーヒーを飲みましょう。
コーヒーに含まれるカフェインは飲んでから30分後に効果を発揮するからです。

コーヒーを飲んだら、30分仮眠を取ります。

なぜ30分なのか？

30分だけ寝る場合は、本当に熟睡してしまうことはないと言われています。

逆に30分以上寝てしまうと、完全に熟睡してしまいます。
結果、起きれないということがあります。

適度に疲れが取れるのです。

起きた後はシャワーを浴びましょう

熱めのシャワーを浴びると、目が覚めます。
また、シャワーは時間がもったいないなら、顔を洗う、
歯を磨くなどのリフレッシュをするとシャキっとします。

効果的に仮眠を取ろう

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